朝から、気持ちのいい便意をするために

健康の第一は、朝の便意から始まるとさえいわれます。
どーも便秘気味かな？と感じたら、
健康面に気をつけた方が良いと思います。
朝から便意が起こりやすいようにしましょう。
まず目が覚めたらそのまま体を動かしてみてください。
体を動かすことによって腸が刺激され、自然胃に
トイレに行きたくなってきます。
あと、起きた直後にする簡単な体操をすれば
大抵の人なら簡単にできる便秘解消になるはずです。
まず、手足を伸ばし大きく背伸びしながら、
呼吸は止めずにゆっくりします。
ゆっくりうつぶせになり、膝を曲げながらかかとで
お尻を軽くトントンと叩いてみてください。
左右交互に20回程度してください。
次に仰向けになり、方膝を胸に押し付けるように抱え、
左右交互に3～5回程度行ってみてください。
これだけでも、かなり便意を催すようになってきます。



おすすめ 求人 派遣会社